📅 Kế hoạch bữa ăn

Tổng quan tuần

Kế hoạch bữa ăn là một tuần gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, từ thứ Hai đến Chủ nhật, với ngày hôm nay được làm nổi bật. Các mũi tên đưa bạn lùi hoặc tiến một tuần; Tuần này sẽ đưa bạn trở lại tuần hiện tại.

Thêm công thức vào kế hoạch

• Kéo một công thức từ danh sách bên trái thả vào một ngày và bữa ăn. Danh sách có ô tìm kiếm riêng và biểu tượng trái tim để chỉ hiển thị các món yêu thích.
• Nhiều món trong cùng một bữa cũng được — ví dụ món chính và món phụ, canh và salad.
• Xóa một món bằng nút ×; thùng rác ở góc lưới sẽ xóa toàn bộ kế hoạch của tuần.
• Mở một món bằng cách chạm vào tên món — đi thẳng đến công thức.

Để AI lên kế hoạch cho tuần

Nhấn 🤖 Lên kế hoạch AI, cho biết bạn muốn ăn gì và chọn các bữa cần điền — ví dụ "Bữa sáng nhanh gọn. Trưa ăn canh hoặc salad. Một bữa tối có cá, không lặp lại món." Sau đó nhấn Tạo.

AI chỉ chọn từ công thức của chính bạn và chỉ điền vào các bữa còn trống — những món bạn đã tự xếp sẽ giữ nguyên vị trí. Không thích gợi ý nào? Hãy xóa món đó và kéo món khác vào, hoặc chạy lại Lên kế hoạch AI cho các khoảng trống.

Số khẩu phần cho từng bữa

Mỗi món trong kế hoạch có số khẩu phần riêng, ban đầu lấy theo công thức gốc. Thứ Bảy này nấu tiếp khách, hay làm gấp đôi để có đồ ăn thừa? Chỉ cần đổi số lượng cho ngày đó.

Từ kế hoạch đến danh sách mua sắm

🛒 Tạo danh sách mua sắm sẽ thêm nguyên liệu của mọi công thức trong kế hoạch tuần này vào danh sách mua sắm của gia đình. Mỗi nguyên liệu chỉ được thêm một lần, theo tên — những gì đã có trong danh sách sẽ không bị trùng — nên bạn có thể nhấn lại sau khi thay đổi kế hoạch. Số lượng không được sao chép; hãy thêm vào dòng nào cần thiết.

In để dán tủ lạnh

🖨 in kế hoạch của tuần; 📄 lưu thành tệp PDF để gửi vào nhóm trò chuyện của gia đình.

Các thành viên trong hộ gia đình có thể xem — và nếu bạn cho phép, chỉnh sửa — cùng một kế hoạch. Xem Thành viên hộ gia đình.