📅 Plan de repas

La semaine en un coup d'œil

Plan de repas est une semaine de petits-déjeuners, déjeuners et dîners, du lundi au dimanche, avec le jour en cours mis en évidence. Les flèches permettent de reculer ou d'avancer d'une semaine ; Cette semaine vous ramène à la semaine en cours.

Ajouter des recettes au plan

• Glissez une recette de la liste de gauche vers un jour et un repas. La liste dispose de sa propre recherche et d'un cœur pour n'afficher que vos favoris.
• Plusieurs plats dans un même créneau sont possibles : un plat principal et un accompagnement, une soupe et une salade.
• Retirez un plat avec son × ; la corbeille dans le coin de la grille efface toute la semaine.
• Ouvrez un plat en touchant son nom : vous accédez directement à la recette.

Laisser l'IA planifier la semaine

Appuyez sur 🤖 Plan IA, indiquez ce dont vous avez envie et cochez les repas à remplir ; par exemple « Petits-déjeuners rapides. Soupe ou salade au déjeuner. Un dîner au poisson, sans répétitions. » Puis appuyez sur Générer.

L'IA ne choisit que parmi vos propres recettes et ne remplit que les créneaux vides : ce que vous avez déjà planifié à la main reste exactement à sa place. Une suggestion ne vous plaît pas ? Retirez-la et glissez-en une autre, ou relancez Plan IA pour les trous restants.

Les portions de chaque repas

Chaque plat du plan a son propre nombre de portions, par défaut celui de la recette. Vous recevez des invités samedi, ou vous préparez une double quantité pour les restes ? Modifiez le nombre pour ce jour-là uniquement.

Du plan à la liste de courses

🛒 Créer une liste de courses ajoute les ingrédients de chaque recette du plan de cette semaine à la liste de courses du foyer. Chaque ingrédient n'est ajouté qu'une fois, par son nom : ce qui figure déjà sur la liste n'est pas dupliqué, vous pouvez donc relancer l'opération après avoir modifié le plan. Les quantités ne sont pas reprises ; ajoutez-les à la main sur les lignes qui en ont besoin.

Imprimez-le pour le frigo

🖨 imprime la semaine ; 📄 l'enregistre au format PDF pour l'envoyer dans le groupe de discussion de la famille.

Les membres du foyer peuvent voir — et, si vous l'autorisez, modifier — le même plan. Voir Membres du foyer.