📅 膳食计划

一周概览

膳食计划以周为单位，从周一到周日，列出每天的早餐、午餐和晚餐，并高亮显示今天。箭头可以切换到上一周或下一周； 点击本周即可回到当前这一周。

把菜谱加入计划

• 拖动左侧列表中的菜谱，放到某一天的某一餐即可。列表自带搜索功能，点击爱心图标可以只显示你收藏的菜谱。
• 同一餐可以安排多道菜，例如一个主菜加一个配菜，或者一碗汤加一份沙拉。
• 点击菜名旁的×即可移除一道菜；网格角落的垃圾桶图标会清空整周的计划。
• 点击菜名即可打开该菜谱，直接进入详情页。

让 AI 帮你安排一周

点击🤖 AI 规划，说说你想吃什么，并勾选需要安排的餐次。例如：“早餐要快手的，午餐来份汤或沙拉，晚餐吃一次鱼，不要重复。” 然后点击生成。

AI 只会从你自己的菜谱中挑选，并且只填充空白的餐次，已经手动安排好的内容会保持不变。如果不喜欢某个建议，可以移除后拖入其他菜谱，或者再次运行 AI 规划来填补空缺。

每餐的份数

计划中的每道菜都有自己的份数，初始值与菜谱本身一致。如果周六要招待客人，或者想多做一些留作剩菜，只需修改那一天那一餐的份数即可。

从计划生成购物清单

点击🛒 生成购物清单，就会把本周计划中所有菜谱的食材加入家庭共享的购物清单。每种食材按名称只添加一次，清单中已有的内容不会重复添加，因此修改计划后可以再次点击。食材用量不会一并复制，如有需要，请在对应条目中手动补充。

打印出来贴在冰箱上

点击🖨可打印本周计划；点击📄可将其保存为 PDF，方便发到家庭群聊中。

家庭成员可以查看同一份计划，如果你允许，还可以修改。详见家庭成员。